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Comment perdre 5 kilos en 3 semaines – La vérité sur le régime alimentaire et l’exercice physique

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La plupart des gens ont une bonne idée de ce qu’ils doivent faire pour perdre du poids.

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Quelques changements simples dans les habitudes alimentaires et l’exercice physique suffisent pour perdre quelques kilos en un rien de temps.

Ce n’est pas aussi difficile que vous le pensez. Dans cet article, nous allons vous présenter les cinq éléments clés d’une perte de poids réussie.

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Prenez un engagement

Lorsque vous décidez de perdre du poids, il est important de vous engager à le faire sur le long terme. Ne faites pas l’erreur de penser que vous pouvez perdre quelques kilos en une semaine ou deux, puis les reprendre facilement.

Si vous vous fixez des objectifs suffisamment sérieux, vous verrez les changements dans votre vie et vous vous engagerez à perdre du poids de façon permanente.

Fixez des objectifs réalisables

Certaines personnes craignent de ne pas pouvoir perdre du poids assez rapidement pour réussir un régime spécifique ou de ne pas pouvoir garder le poids perdu.

Ces craintes sont totalement infondées. La clé du succès de tout régime est de faire des choix sains la plupart du temps. Si vous faites des choix sains la plupart du temps, vous perdrez du poids.

Le nombre de calories autorisées n’a pas d’importance, car vous n’êtes autorisé à consommer ces calories que lorsque vous avez faim.

Apprenez à faire de l’exercice efficacement

Des études montrent que les personnes qui font de l’exercice réduisent les hormones de la faim, ce qui signifie qu’elles peuvent manger davantage et prendre plus de poids. Il existe de nombreux types d’exercices, et vous devrez trouver ce qui vous convient le mieux.

Les personnes qui font de l’exercice peuvent manger tout ce qu’elles veulent car elles brûlent des calories. Cela peut entraîner une perte de poids ou une réduction du nombre de calories consommées par jour.

Les personnes qui font de l’exercice parce qu’elles veulent perdre du poids feraient bien de s’inspirer des conseils suivants.

Faites une pause

Il est important de faire une pause de temps en temps dans le cadre d’habitudes saines.

Il est normal d’avoir faim de temps en temps et il est bon de faire une pause de temps en temps pour laisser votre corps récupérer.

Vous n’êtes pas obligé de manger tout ce que vous voyez, mais il est bon de faire une pause de temps en temps pour laisser votre corps récupérer du stress du régime.

La constance est la clé

La chose la plus importante que vous puissiez faire pour réussir un régime et un exercice physique est de suivre votre plan avec constance. Cela signifie que vous devez manger uniquement ce que vous avez prévu pour la journée et ne pas prendre plus de calories que ce qui vous a été autorisé. Vous devez également être cohérent avec la quantité d’activité physique que vous pratiquez. Si vous avez du mal à bouger suffisamment dans votre journée, essayez de faire une petite promenade ou de bouger un peu en faisant quelques tâches ménagères.

Conclusion

La clé pour perdre du poids est de faire des choix sains la plupart du temps. C’est plus facile à dire qu’à faire, mais avec un peu d’effort et de détermination, vous pouvez perdre quelques kilos chaque mois.

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