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Pourquoi est-ce que je mange plus que ce dont mon corps a besoin ? – Pourquoi manger moins ne fonctionne pas

Le corps humain a besoin d’une quantité spécifique de nourriture, ou de calories, pour fonctionner de manière optimale. Manger plus que ce dont votre corps a besoin est appelé suralimentation, ou surconsommation. La suralimentation peut entraîner une prise de poids, qui peut également causer d’autres problèmes de santé.

Manger plus que les besoins de son corps n’est pas un phénomène nouveau.

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Depuis l’aube de la civilisation, les gens se sont efforcés de réfréner leur appétit et de maintenir un poids sain. Étant donné les nombreuses raisons pour lesquelles vous pouvez avoir une alimentation excessive, il peut être difficile de réduire les quantités que vous mangez sans savoir pourquoi.

Dans cette optique, voici quelques raisons possibles pour lesquelles vous mangez plus que nécessaire.

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Vous n’êtes plus aussi actif qu’avant.

Si vous ne faites plus autant d’exercice qu’avant, vous mangez probablement plus pour compenser.

Cela peut arriver à tout le monde et à tout âge, mais c’est particulièrement fréquent chez les personnes en milieu de carrière, les personnes de plus de 60 ans et les personnes inactives depuis longtemps.

Les gens mangent souvent pour se calmer, mais cela ne fait qu’aggraver leurs envies de manger. Lorsque vous êtes stressé, vous pouvez rechercher de la nourriture pour soulager votre anxiété et calmer vos nerfs.

Vos goûts ont changé

Manger davantage en fonction de ses nouveaux goûts peut aussi arriver à n’importe qui.

Les goûts d’une personne peuvent changer avec le temps, ce qui peut entraîner une modification des habitudes alimentaires. Vous pouvez remarquer que vous mangez plus de certains aliments qu’auparavant, même si votre apport calorique global reste le même. Les changements dans vos goûts peuvent également être liés à votre humeur.

Si vous ressentez du stress, de la tristesse ou de l’ennui, vous êtes plus susceptible d’avoir envie d’aliments et de boissons sucrés.

Vous avez une addiction à la nourriture

Manger plus que ce dont votre corps a besoin pour des raisons de plaisir s’appelle une addiction, et c’est une chose très réelle et dangereuse.

Les observateurs ont remarqué que de nombreuses personnes obèses sont également très actives en ligne et dans la vie réelle, avec des dépendances à la nourriture et à l’exercice. Cela signifie qu’elles peuvent être dépendantes de leurs propres habitudes en matière d’alimentation et d’exercice physique, ce qui peut rendre difficile toute tentative de réduction.

Il existe un certain nombre de raisons pour lesquelles une personne peut devenir dépendante de la nourriture ou de l’exercice.

Des programmes comme Weight Watchers, qui encouragent les participants à manger moins et à faire plus d’exercice, peuvent être la clé pour surmonter votre problème.

Vous avez des problèmes émotionnels liés à l’alimentation

Manger plus que ce dont votre corps a besoin pour faire face à des problèmes émotionnels s’appelle manger de manière émotionnelle et c’est un problème sérieux. Si vous vous sentez anxieux ou inquiet à propos de beaucoup de choses, vous risquez de trop manger pour vous calmer. Les personnes souffrant d’autres troubles mentaux, comme la dépression ou le trouble bipolaire, peuvent également manger pour se sentir mieux. Vous remarquerez peut-être que vous mangez davantage lorsque vous êtes triste ou en colère. C’est pourquoi il est important de parler à un professionnel de vos habitudes alimentaires émotionnelles.

Vous avez des problèmes d’alimentation sélective

C’est lorsque vous décidez de ne manger que certains aliments, ou pendant un certain temps. Cela peut arriver à tout le monde, mais c’est plus fréquent chez les personnes souffrant de dépendance alimentaire. Par exemple, une personne dépendante de la nourriture peut ne manger qu’à certaines heures de la journée, ou seulement lorsqu’elle a faim. Les habitudes alimentaires sélectives peuvent également être liées à la culture et à la religion d’une personne. Les personnes qui pratiquent certaines lois diététiques religieuses peuvent ne manger qu’à certaines heures de la journée.

Votre environnement influence vos habitudes alimentaires

Manger davantage en raison de vos habitudes sociales peut arriver à tout le monde. Si vous mangez avec un groupe d’amis ou des membres de votre famille qui mangent également plus que nécessaire, vous pouvez être influencé par leurs habitudes. Bien qu’il ne s’agisse que d’une raison mineure pour laquelle vous mangez peut-être plus que ce dont votre corps a besoin, il convient de la garder à l’esprit.

Conclusion

Manger plus que ce dont votre corps a besoin est un problème courant, qui peut entraîner une prise de poids et divers problèmes de santé. S’il n’y a pas de raison unique pour laquelle une personne peut manger trop, il existe de nombreuses explications possibles. Dans cette optique, voici quelques raisons pour lesquelles vous mangez peut-être plus que ce dont votre corps a besoin. Gardez ces raisons à l’esprit la prochaine fois que vous ressentirez l’envie de manger plus que nécessaire, et vous constaterez peut-être que vous mangez moins qu’avant.

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