Si vous êtes athlétique et actif, maintenir votre poids et votre tonus n’est peut-être pas un problème. Mais si vous avez envie de prendre des kilos en trop, la prise de poids peut sembler impossible. Pourtant, ce n’est pas le cas.
Avec quelques astuces simples, vous pouvez prendre du poids même si vous êtes déjà maigre.
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Lisez la suite pour découvrir d’autres conseils sur la façon de prendre du poids si vous êtes trop maigre.
Mangez plus de nourriture
Commençons par le plus évident.
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Vous l’avez probablement déjà entendu un million de fois et vous l’entendrez probablement encore un million de fois. Mangez plus de nourriture ! La nourriture est un carburant, et la quantité que vous mangez est directement liée à la quantité d’énergie que vous avez.
Si vous êtes trop maigre, votre corps va constamment essayer de retenir le plus de poids possible.
En effet, il n’y a rien pour supporter le poids supplémentaire.
Vous devez donc ajouter du muscle à votre structure et obtenir des muscles de soutien ! Vous ne pouvez pas vous contenter de manger de façon malsaine et espérer prendre du poids – vous devez vous assurer que vous mangez les bonnes quantités des bons types d’aliments. Cela signifie que, même si vous pouvez manger un peu de tout, vous devez essayer de manger plus de protéines, de glucides et de graisses. Les protéines sont importantes car elles vous aident à construire et à réparer les muscles.
Les glucides sont importants pour l’énergie. Les graisses sont ce qui donne du goût à tout !
Entraînez-vous dur
Si vous voulez prendre du poids, l’entraînement est le seul moyen d’y parvenir. Peu importe que vous soyez en forme ou complètement hors de forme, tant que vous travaillez suffisamment, vous prendrez du poids.
Certaines personnes pensent que si elles sont trop maigres, elles ne pourront pas prendre de poids. Mais même si vous souffrez d’une grave insuffisance pondérale, vous pouvez développer vos muscles et prendre du poids.
Pour prendre du poids, vous devez développer vos muscles. Les muscles sont la source de protéines de votre corps, et ce sont eux qui vous aident à prendre du poids.
Pour prendre du muscle, vous devez d’abord vous mettre en forme.
Ensuite, vous devez entraîner votre corps à se muscler une fois que vous êtes en forme. Cela signifie soulever des poids et aller courir.
Ne gaspillez pas trop d’exercice.
Lorsque vous essayez de prendre du poids, vous devez vous assurer que vous faites de l’exercice. Mais vous ne voulez pas faire trop d’exercice. Faire trop d’exercice peut en fait ralentir votre prise de poids. Si vous faites trop d’exercice, vous allez dérégler votre métabolisme. Votre corps fera des heures supplémentaires pour brûler des calories alors que vos muscles seront endommagés. Le meilleur exercice pour développer les muscles est la musculation. C’est le moyen le plus efficace de développer les muscles. Vous pouvez également essayer l’entraînement en circuit si vous souhaitez développer vos muscles plus rapidement.
Dormez suffisamment
Pas besoin d’être un expert de la prise de poids pour le savoir ! Dormir suffisamment vous aidera à prendre du poids si vous êtes trop maigre. Lorsque vous êtes fatigué, votre corps libère une hormone appelée cortisol. Le cortisol est une hormone du stress, et l’une de ses fonctions est de détruire le tissu musculaire. Pour éviter cela, vous devez dormir suffisamment. Le sommeil a de multiples effets sur l’organisme. Il vous aide à libérer le cortisol, renforce votre système immunitaire, réduit l’appétit et vous aide à vous concentrer. Si vous êtes trop maigre et que vous ne dormez pas assez, vous allez détruire les tissus musculaires. Ce n’est jamais une bonne chose !
Conclusion
Dans cet article, nous avons expliqué comment prendre du poids si vous êtes trop maigre. Nous avons discuté de la façon de manger plus de nourriture et de s’entraîner dur pour prendre du muscle. Nous avons également expliqué comment éviter de dérégler votre métabolisme si vous faites trop d’exercice, et comment dormir suffisamment. Ce sont toutes des façons de prendre du poids même si vous êtes maigre. Gardez-les à l’esprit et vous aurez de meilleures chances de prendre du poids.